Musclez vos connaissances sur les courbatures

Après un exercice physique intense, ou lors de la reprise d’une activité physique, ou pouvant résulter d'une infection (Ex : la grippe) les courbatures sont des douleurs musculaires qui peuvent apparaître jusqu’à 2 jours après l’exercice. Ces douleurs sont généralement sans gravité. En voici les causes et les principaux symptômes.

C’est une façon pour vos muscles de vous dire qu’ils n’ont pas l’habitude d’en faire autant ! Il faut savoir que ceux-ci sont constitués de plein de fibres. Quand on les fait travailler plus que d’habitude, certaines fibres peuvent être endommagées. Des mini fissures se créent. Ce sont elles qui font naître une inflammation 12 à 48 h après l'effort, le temps qu’elles se réparent spontanément durant les 5 à 7 jours suivants. Et on peut avoir mal. Parfois, ces mini fissures peuvent perdurer alors que la douleur a disparu. C’est pourquoi il faut rester prudent en reprenant le sport. Le muscle étant un peu affaibli, on augmente le risque de se blesser.

Une douleur sourde au repos s’accentue lorsque le muscle est sollicité, parfois au moindre mouvement. Les courbatures peuvent aussi s’accompagner d’une diminution de la force musculaire et de l’amplitude des articulations. On se sent raide.

Contrairement à la plupart des blessures sportives (contractures, élongations, déchirures musculaires…) et aux crampes, la douleur ne se fait pas ressentir au moment de l’activité.